ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ ลักษณะนี้ยึดคู่รักไว้ด้วยกันมากกว่าความรัก
นักจิตวิทยาตั้งข้อสังเกตว่าความไว้วางใจอย่างแท้จริงในความสัมพันธ์จะเพิ่มขึ้นเมื่อทั้งคู่แบ่งปันความรู้สึก / รูปภาพ pixabay
ความรักระหว่างผู้คนมักจะหายไปเนื่องจากการป้องกันตัวเอง ความเข้าใจผิด ความกลัวที่จะอ่อนแอต่อคนใหม่ หรือการได้รับบาดเจ็บในความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม การให้ความรักที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืนแก่อีกคนหนึ่งนั้นไม่เพียงแต่ต้องอาศัยความรู้สึกที่เข้มแข็งเท่านั้น แต่ยังต้องอาศัยการตระหนักรู้ในตนเองด้วย นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน มาร์ก ทราเวอร์ส เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ให้ฟอร์บส์
“การตระหนักรู้ในความรักคือการฝึกตั้งใจฟังความคิด นิสัย พฤติกรรม และอารมณ์ของคุณเอง และติดตามดูว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร” ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย
ดังนั้น Travers จึงได้แบ่งปันว่าการตระหนักรู้ในตนเองสามารถช่วยให้คุณสร้างรากฐานที่ความสัมพันธ์ของคุณจะสามารถเติมเต็มได้อย่างไร
การไว้วางใจในความสัมพันธ์เริ่มต้นด้วยการซื่อสัตย์กับตัวเอง
ความสัมพันธ์ที่แท้จริงไม่ได้สร้างขึ้นจากความรักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเคารพซึ่งกันและกัน การสื่อสารอย่างต่อเนื่อง และความไว้วางใจอีกด้วย
“ลองนึกภาพ: คุณต้องการความรัก แต่ในขณะเดียวกัน คุณก็กลัวมัน ความคิดเรื่องการผูกมัดทำให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ซึ่งคุณพยายามหลีกเลี่ยง แต่ไม่สามารถแสดงออกเป็นคำพูดได้ คุณรีบเร่งในความสัมพันธ์เพราะคุณต้องการความใกล้ชิด แต่เมื่อสิ่งต่าง ๆ ร้ายแรง คุณจะถอยออกไป คุณรู้ความจริงข้อหนึ่ง: คุณต้องการความรัก แต่คุณยังคงหลีกเลี่ยงอีกข้อหนึ่ง – คุณกลัวมัน วงจรจะไม่สิ้นสุดจนกว่าคุณจะเผชิญสิ่งนี้” นักจิตวิทยาเตือน
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ เมื่อบุคคลพยายามซ่อนหรือปฏิเสธความรู้สึก ความต้องการ หรือความกลัวที่แท้จริงของตน มันจะสร้างความไม่ลงรอยกันและความขัดแย้งภายใน ซึ่งในที่สุดจะแทรกซึมเข้าไปในความสัมพันธ์
“การซื่อสัตย์กับตัวเองและเผชิญหน้ากับสิ่งที่คุณกลัวจะพัฒนาความตระหนักรู้ในตนเอง การตระหนักรู้ในตนเองนั้นแสดงออกมาในความสัมพันธ์ว่าเป็นของแท้ คุณจะรู้ว่าคุณต้องการอะไรและทำไมคุณถึงต้องการมัน และคุณสามารถเปิดใจเกี่ยวกับมันได้” ทราเวอร์สกล่าวเสริม
ตามที่เขาพูด ความไว้วางใจอย่างแท้จริงในความสัมพันธ์จะเพิ่มขึ้นเมื่อทั้งคู่แบ่งปันความรู้สึกของพวกเขา หากไม่มีความซื่อสัตย์นี้ คู่รักจะรู้สึกไม่เหมาะสม หลีกเลี่ยงการสนทนาที่ยากลำบาก และสูญเสียความไว้วางใจ
ยอมรับว่าทุกความสัมพันธ์จะทำให้คุณมีอารมณ์
เมื่อคุณมีความสัมพันธ์ คุณจะรู้สึกถึงอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับอดีต ความไม่มั่นคง หรือความกลัวลึกๆ ของคุณอยู่เสมอ
แต่ก็มีโอกาสที่คุณอาจโต้ตอบ ฟาดฟันคู่ของคุณและยอมให้อารมณ์ของคุณแทนที่จะควบคุมปฏิกิริยาของคุณ คุณสามารถรับรู้และตั้งชื่อสิ่งกระตุ้นของคุณผ่านการตระหนักรู้ในตนเอง ซึ่งช่วยป้องกันความขัดแย้งที่ทำลายล้าง คุณสามารถเคลื่อนผ่านช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนได้ด้วยความเห็นอกเห็นใจ และให้เวลาตัวเองเพื่อประเมินสถานการณ์อีกครั้งก่อนที่จะตอบสนอง” นักจิตวิทยาเน้นย้ำ
ตัวอย่างเช่น คู่ของคุณแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับทรงผมของคุณโดยไม่รู้ว่าคุณไม่มั่นใจเกี่ยวกับทรงผมนั้นอยู่แล้ว ดังนั้นเพื่อตอบสนองต่อสิ่งนี้คุณจึงรู้สึกขุ่นเคืองซึ่งสำหรับคนที่คุณรักอาจหมายถึงการแสดงปฏิกิริยาที่มากเกินไป แต่คำพูดดังกล่าวทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวด
“แต่ด้วยความตระหนักรู้ คุณสามารถถ่ายทอดการตอบสนองทางอารมณ์ไปในทิศทางที่สร้างสรรค์มากขึ้น แทนที่จะพูดเกินจริง คุณสามารถพูดเบาๆ ว่า ‘วันนี้ฉันรู้สึกประหม่าเล็กน้อยเกี่ยวกับเส้นผมของฉัน’ เราจะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่นได้ไหม? นี่จะช่วยได้มาก” สิ่งนี้จะช่วยให้คู่ของคุณเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรและช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าด้วยกัน” ทราเวอร์สแนะนำ
การตระหนักรู้ในตนเองจะสอนให้คุณรู้และสื่อสารขอบเขตของตัวเอง
เมื่อคุณมีขอบเขตที่ดี คุณจะมีเอกลักษณ์ของตัวเอง แต่ถ้าไม่มีขอบเขตนั้น คุณเสี่ยงที่จะกลายเป็นผู้พึ่งพาอาศัยกันและไม่พอใจ ในขณะเดียวกัน ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการตระหนักรู้ในตนเองสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าคุณในฐานะบุคคลต้องการอะไรจึงจะรู้สึกปลอดภัย
“การศึกษาในปี 2022 กับผู้คนมากกว่า 200 คนได้ดำเนินการเพื่อตรวจสอบว่าการพึ่งพาอาศัยความเป็นเอกภาพส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไร นักวิจัยพบว่าผู้ที่มีคะแนนลักษณะการพึ่งพาอาศัยกันสูงจะแสดงพฤติกรรมเชิงลบมากกว่าในสถานการณ์ที่ตึงเครียด พวกเขายังรับรู้ถึงปัญหาในความสัมพันธ์ของพวกเขามากขึ้นและพบกับปฏิสัมพันธ์เชิงลบมากขึ้นโดยไม่เพิ่มปฏิสัมพันธ์เชิงบวก ปัจจัยเหล่านี้ร่วมกันทำให้ความยากลำบากในความสัมพันธ์เพิ่มมากขึ้นและความพึงพอใจในชีวิตลดลง” ทราเวอร์สอธิบาย
ดังนั้นอันตรายของความรักที่ไร้ขีดจำกัดก็คือ หากปราศจากการตระหนักรู้ในตนเอง คุณจะลืมจุดสิ้นสุดและอีกจุดหนึ่งเริ่มต้นขึ้น ในทางตรงกันข้าม ขอบเขตที่ตระหนักรู้ในตนเองจะทำให้คุณพูดว่า “นี่คือสิ่งที่ฉันเป็น นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการ และนี่คือตำแหน่งของฉัน” ซึ่งจริงๆ แล้วปกป้องความใกล้ชิดมากกว่าที่จะคุกคามมัน
“ความรักสามารถกระตุ้นให้คุณพยายามต่อไป แม้ว่าดูเหมือนว่าไม่มีอะไรได้ผล แต่การตระหนักรู้ในตนเองจะแสดงให้คุณเห็นว่าอะไรไม่ได้ผล และจะก้าวไปข้างหน้าอย่างไรในการสร้างความไว้วางใจ ความใกล้ชิด และความยืดหยุ่น” ผู้เขียนสรุป
คำแนะนำอื่น ๆ จากนักจิตวิทยา
ก่อนหน้านี้ มาร์ค ทราเวอร์ส เรียกสัญลักษณ์แห่งรักแท้ที่คาดไม่ถึง ตามที่เขาพูด นิสัยน่ารำคาญนี้สามารถส่งสัญญาณถึงความรู้สึกรุนแรงที่คู่ของคุณมีต่อคุณ
นักจิตวิทยายังระบุ 5 สิ่งที่คุณควรพูดคุยกับคู่ของคุณเพื่อให้คุณมีความสัมพันธ์ที่มีความสุข เขาตั้งข้อสังเกตว่ารายการนี้รวมถึงสถานะของความสัมพันธ์ สิ่งที่คู่รักชอบทำ ความฝันในอนาคต ความกลัวและความเครียด และความคิดแบบสุ่มของพวกเขา
