นักจิตวิทยาบอกว่าจะไม่ยอมแพ้ต่อแรงกดดันภายในและภายนอกได้อย่างไร
ด้วยการยอมจำนนต่อความกลัวนี้ เราสามารถหยุดใส่ใจเกี่ยวกับมิตรภาพและความสัมพันธ์ในครอบครัว / ภาพตัดปะ My รูปภาพ depositphotos.com
นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน มาร์ก ทราเวอร์ส ตั้งชื่อสามวิธีในการเอาชนะความกลัวว่าจะไม่มีวันพบรัก
“พวกเราหลายคนถูกเลี้ยงดูมาให้เชื่อว่าจุดประสงค์หลักของชีวิตคือการได้อยู่กับใครสักคน มากจนความคิดที่จะอยู่คนเดียวหรืออยู่คนเดียวก็ทำให้เกิดความกลัว อย่างไรก็ตาม ความเหงาไม่ใช่สิ่งที่เป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ส่วนตัวและทางอารมณ์ของเรา แต่เป็นความกลัวต่อมัน ด้วยความกลัวนี้ เราสามารถหยุดใส่ใจมิตรภาพและความสัมพันธ์ในครอบครัว และเริ่มมองหาความสัมพันธ์ที่โรแมนติก โดยหวังว่าพวกเขาจะ ‘ทำให้เราสมบูรณ์’” เขากล่าวในบทความของเขาสำหรับ Forbes
นักจิตวิทยากล่าวว่า ความกลัวนี้มักเกิดขึ้นจากสิ่งที่เรียกว่า “ความเชื่อในความสัมพันธ์ในอุดมคติ” ซึ่งเป็นความเชื่อที่ว่าคนๆ หนึ่งสามารถมีความสุขอย่างแท้จริงได้ก็ต่อเมื่ออยู่กันเป็นคู่เท่านั้น ตามการศึกษาในปี 2024 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Personalization and Social Psychology Bulletin
เพื่อที่จะไม่ยอมแพ้ต่อแรงกดดันภายในและภายนอก นักจิตวิทยาเสนอสามวิธีในการเอาชนะความกลัวความเหงา:
ดื่มด่ำไปกับความสนใจและงานอดิเรกของคุณอย่างเต็มที่ การศึกษาในปี 2022 พบว่าประสบการณ์ความเหงาของผู้คนแตกต่างกันไป โดยบางคนประสบความสำเร็จ บางคนดิ้นรน และบางคนมีอารมณ์ที่หลากหลาย เมื่อเรามุ่งความสนใจไปที่การหาคู่อย่างสมบูรณ์ มันเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะใส่ใจกับความต้องการและงานอดิเรกของเราเอง การกระทำเหล่านี้มักจะนำไปสู่ความเสียใจ ความขุ่นเคือง และการสูญเสียอัตลักษณ์ของตนเอง แทนที่จะมองว่าความเหงาเป็นปัญหา ใช้เวลานี้ดูแลตัวเอง ค้นพบงานอดิเรกใหม่ๆ และพัฒนาทักษะ
อ่านเพิ่มเติม:
รักษาการเชื่อมต่อที่มีอยู่– เมื่อเรามุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์โรแมนติกที่ “อาจมีความหมาย” เราอาจละเลยเพื่อนและครอบครัว ทำให้การสนับสนุนอ่อนแอลง และแยกตัวเองออกจากกัน ลงทุนในมิตรภาพ: วางแผนการประชุม กระชับความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกับผู้ที่รักคุณ คุณจะรู้สึกเหงาน้อยลงเมื่อตระหนักถึงคุณค่าของความสัมพันธ์ที่มีอยู่
พัฒนา “กรอบความคิดอันอุดม”– มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว ไม่ใช่สิ่งที่คุณขาด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหยุด “ไล่ตาม” สิ่งที่ไม่มีอยู่ และสร้างที่ว่างสำหรับความรัก การสนับสนุน และการเห็นชอบที่หลั่งไหลเข้ามา
เราขอเตือนคุณว่าก่อนหน้านี้นักจิตวิทยาบอกเราว่านิสัยหมายเลข 1 ช่วยรักษาความรักได้อย่างไร
