กาแฟสามารถเพิ่มความตื่นตัวทางจิตและช่วยเผาผลาญไขมัน
ค้นหาว่ากาแฟทำอะไรกับร่างกาย / ภาพตัดปะ My, ภาพถ่าย My, depositphotos.com
ผู้เชี่ยวชาญได้ให้รายละเอียดว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณดื่มกาแฟดำทุกวัน นิตยสาร Parade รายงาน
“กาแฟดำไม่เพียงแค่ปลุกคุณให้ตื่น เมื่อเวลาผ่านไป กาแฟอาจมีผลในการส่งเสริมสุขภาพร่างกายหลายประการ บางอย่างก็ดีและบางอย่างก็ไม่ ขึ้นอยู่กับปริมาณที่คุณดื่มต่อวัน” บทความกล่าว
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มกาแฟทุกวัน?
ผู้เชี่ยวชาญได้เปิดเผย 9 วิธีที่กาแฟดำส่งผลต่อร่างกายของคุณ:
สามารถให้พลังงานแก่คุณได้– กาแฟช่วยเพิ่มระดับพลังงานและลดความเหนื่อยล้า และกาแฟดำเป็นกาแฟที่ให้พลังงานมากที่สุดเนื่องจากมีปริมาณคาเฟอีนสูง
อาจลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ ได้– ตามที่นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Victoria Whittington ระบุว่าการดื่มกาแฟสามารถช่วยต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและลดการอักเสบได้เนื่องจากมีสารโพลีฟีนอล ระดับการอักเสบที่ต่ำลงสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ และเบาหวานประเภท 2 เธอกล่าว การวิจัยยังชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ของกาแฟต่อสุขภาพของหัวใจ
อาจเพิ่มความตื่นตัวทางจิต– แพทย์โรคกระดูก ฌอน จอร์จ ตั้งข้อสังเกตว่ากาแฟดำมีคาเฟอีนที่กระตุ้น ซึ่งเพิ่มความตื่นตัวทางจิตและช่วยเพิ่มสมาธิในคนส่วนใหญ่
อาจช่วยเผาผลาญไขมัน– นักโภชนาการ แคทเธอรีน เมตซ์การ์ เน้นย้ำว่าข้อดีอย่างหนึ่งของการดื่มกาแฟดำก็คือ หลีกเลี่ยงแคลอรี่ส่วนเกินจากการเติมน้ำตาลและครีม กาแฟดำยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณในระยะสั้นโดยการเพิ่มออกซิเดชันของไขมัน ช่วยให้ร่างกายสลายไขมัน ดร- จอร์จกล่าวเสริม บางครั้งการดื่มกาแฟดำสามารถระงับความอยากอาหารได้ ซึ่งช่วยป้องกันการกินมากเกินไปได้ เธอกล่าว
อ่านเพิ่มเติม:
อาจช่วยป้องกันการติดเชื้อในช่องปากได้– ตามที่ทันตแพทย์ Sandeep Sahar กล่าวว่ากาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในปากได้
อาจทำให้ฟันของคุณเปื้อนได้– ในทางกลับกัน กาแฟดำมีสภาพเป็นกรด ซึ่งหมายความว่ามันไม่ดีต่อเคลือบฟันของคุณเลย เพื่อลดความเสียหาย ดร-ชูการ์แนะนำให้จำกัดการบริโภคกาแฟให้เหลือหนึ่งหรือสองมื้อต่อวัน
อาจทำให้เกิดปัญหากระเพาะอาหารได้– สำหรับบางคน กาแฟดำอาจทำให้ไม่สบายท้องหรือกระตุ้นให้เกิดกรดไหลย้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดื่มในขณะท้องว่าง Metzgar กล่าว
อาจทำให้คุณตื่นในเวลากลางคืน– เมตซ์การ์กล่าวว่าการดื่มกาแฟดำมากเกินไป โดยเฉพาะในช่วงดึก อาจทำให้นอนหลับและนอนหลับได้ยาก การดื่มคาเฟอีนประมาณ 400 มิลลิกรัม (กาแฟดำขนาดกลางประมาณสองแก้ว) สี่ชั่วโมงก่อนเข้านอนอาจทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลงอย่างมาก
อาจเพิ่มความวิตกกังวล– ความอ่อนไหวของทุกคนแตกต่างกัน แต่สำหรับผู้ที่ไวต่อคาเฟอีนมากหรือบริโภคในปริมาณมาก อาจนำไปสู่อัตราการเต้นของหัวใจและความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น ดร- เมตซ์การ์เตือน การดื่มกาแฟดำมากเกินไปในช่วงเวลาสั้นๆ อาจทำให้เกิดความกังวลใจและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้
เราขอเตือนคุณว่าก่อนหน้านี้ My เคยเขียนไว้ว่าไม่ควรเติมลงในกาแฟ
