ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำการทดสอบตัวเองที่บ้านเพื่อดูว่ามีปัญหากับการเดินของคุณหรือไม่
การเดินอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพ / รูปภาพ: pixabay.com
คุณอาจแปลกใจที่รู้ว่าการเดินของคุณเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ Parade เขียน
บทความชี้ให้เห็นว่าสิ่งง่ายๆ อย่างการเดินสามารถเผยให้เห็นปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับระบบประสาท กล้ามเนื้อและกระดูก หรือระบบหัวใจและหลอดเลือด
“การเดินเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของสุขภาพโดยรวม โดยให้ข้อมูลที่มีคุณค่าแก่เราเกี่ยวกับการตระหนักรู้ด้านความปลอดภัย ความแข็งแกร่ง ความสมดุล พลังงาน สุขภาพจิต และแม้กระทั่งการเสียชีวิต” โจอี มาสรี ผู้เชี่ยวชาญด้านความแข็งแกร่งกล่าว
ในผู้สูงอายุ การเดินเร็วขึ้นมีความสัมพันธ์กับความอยู่รอดที่ดีกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่เดินช้ากว่า ตามการศึกษาที่สำคัญในปี 2554 โดย Studenski และคณะ
“โดยทั่วไปแล้ว รูปแบบการเดินแต่ละแบบจะบอกเราถึงเรื่องราวที่สามารถนำมาใช้ระบุจุดที่ต้องปรับปรุงได้” แพทย์กล่าว
สิ่งพิมพ์อธิบายว่าการสังเกตความเร็ว จังหวะ และรูปแบบการเคลื่อนไหวในขณะที่คนเดินสามารถช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ระบุปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ระยะแรก
“การเดินของคุณเป็นสไตล์การเดินส่วนตัวของคุณ และไม่ใช่แค่สิ่งที่เท้าของคุณทำเท่านั้น แต่ยังเป็นกระบวนการเดินทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับข้อต่อ กล้ามเนื้อ เส้นประสาท และระบบการทรงตัว” แพทย์ Michael Owens กล่าว
ปรากฎว่าความเร็ว จังหวะ การยกเข่า การเคลื่อนไหวของแขน และแม้กระทั่งวิธีขยับกระดูกเชิงกรานมีบทบาทสำคัญในการเดินเพื่อสุขภาพ
“โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นการเต้นรำตั้งแต่หัวจรดเท้า” มิเกล แดเนียลส์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเท้าที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการอธิบาย
การศึกษาโดยละเอียดเกี่ยวกับการเดินของบุคคลจะไม่เพียงแต่ต้องประเมินด้วยสายตาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการวิเคราะห์ด้วยคอมพิวเตอร์เพื่อกำหนดความสมดุล ความยาวก้าว ระยะห่างระหว่างก้าว และความสมมาตรของขาทั้งสองข้าง
หากผู้ป่วยเป็นโรคเบาหวาน แพทย์แดเนียลส์จะมองหาจุดกดทับที่อาจทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารได้
เจมส์ กัมรัต ผู้อำนวยการศูนย์กายภาพบำบัดกล่าวว่าผู้เชี่ยวชาญมักจะสังเกตการเคลื่อนไหวของลำตัวและสะโพกในแต่ละก้าว
เนื้อหาตั้งข้อสังเกตว่าการรับรู้ถึงความผิดปกติของการเดินเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากนี่อาจเป็นสัญญาณแรกของการพัฒนาของโรคที่ต้องได้รับการรักษา ตัวอย่างเช่น เรากำลังพูดถึงปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของข้อต่อ การทรงตัว หรือการเปลี่ยนแปลงทางระบบประสาท
ปัญหาการเดินและสุขภาพ
สัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังชดเชย ได้แก่ การสับเปลี่ยน เดินกะโผลกกะเผลก การลาก การก้าวมากเกินไป หรือการเคลื่อนไหวในแขนของคุณลดลง
“การเดินที่สั่นคลอนหรือไม่สม่ำเสมอไม่ได้เป็นเพียงปัญหาขา สำหรับบางคน มันเป็นสัญญาณเตือนถึงความเสี่ยงในการล้ม การทำงานลดลง และแม้แต่การเปลี่ยนแปลงทางการรับรู้” แดเนียลส์กล่าว
เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าการตรวจจับและดำเนินการตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถแก้ปัญหาได้ก่อนที่จะแย่ลง
ดร.โอเวนส์ตั้งข้อสังเกตว่าในบางกรณี ปัญหาสามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกายบางอย่างหรือการสวมกายอุปกรณ์ เขาเตือนว่าเท้าเป็น “รากฐานของสายโซ่จลน์ทั้งหมด” ดังนั้นเท้าจึงอาจต้องการการดูแลเป็นพิเศษเล็กน้อย
วิธีตรวจสอบการเดินของคุณด้วยตัวเอง?
โอเวนส์แนะนำให้ทำการทดสอบตัวเองที่บ้าน ซึ่งทำได้ค่อนข้างง่าย มีสองตัวเลือก:
1. เดินเข้าที่
ทำแบบฝึกหัดหน้ากระจก หากร่างกายของคุณดูสมมาตร แสดงว่าการเดินของคุณเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าไหล่หรือสะโพกข้างใดข้างหนึ่งแกว่งมากขึ้นหรือลดลงไปด้านข้าง นี่ไม่ใช่เรื่องปกติ
2. ก้าวไปข้างหน้า
คุณควรบันทึกวิดีโอบนโทรศัพท์ว่าตัวเองกำลังเดินไปทางกล้อง เท้าของคุณควรวางราบและควรมีจังหวะการตีที่ส้นเท้า การตีที่ส่วนกลางเท้า และการตีที่นิ้วเท้า
ผู้เชี่ยวชาญยังตั้งข้อสังเกตอีกว่ารองเท้าข้างหนึ่งของคุณไม่ควรเสื่อมสภาพเร็วกว่าอีกข้าง หากสิ่งนี้เกิดขึ้น พวกเขาแนะนำให้คุณติดต่อผู้เชี่ยวชาญอย่างแน่นอน
คุณควรระวังการเปลี่ยนแปลงการเดินอย่างกะทันหันในตัวคุณหรือคนที่คุณรัก
“การสะดุดบ่อยครั้งหรือการทรงตัวไม่ดีอาจเกิดจากระบบประสาท (โรคหลอดเลือดสมอง โรคระบบประสาท ฯลฯ) การเดินที่กว้างและเหมือนเมาอาจบ่งบอกถึงปฏิกิริยาระหว่างแอลกอฮอล์หรือยา ความเป็นพิษของยาและความไม่สมดุล” มาสรีอธิบาย
สิ่งพิมพ์ตั้งข้อสังเกตว่านี่ไม่ใช่รายการเหตุผลทั้งหมดว่าทำไมการเดินจึงอาจเปลี่ยนแปลงได้ หากสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์
เดินเพื่อลดน้ำหนัก: คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ก่อนหน้านี้ My รายงานว่าการศึกษาพบว่าการเดินส่งผลต่อการทำงานของสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเดินเพียง 3,000-5,000 ก้าวต่อวันจะชะลอภาวะทางจิตเสื่อมลงได้สามปี และการเดิน 5,000-7,500 ก้าวต่อวันจะชะลอภาวะจิตเสื่อมลงได้ 7 ปี
นอกจากนี้เรายังเขียนด้วยว่าเทรนเนอร์ฟิตเนส Amanda Grimm กล่าวว่าการเดินเป็นวิธีที่ดีในการลดไขมันหน้าท้อง สำหรับคนส่วนใหญ่ การเดินครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงสามารถให้ผลที่เห็นได้ชัดเจน เธอกล่าว แต่สามารถคาดหวังผลลัพธ์ได้หลังจากเดินปกติเป็นเวลาสี่ถึงแปดสัปดาห์เท่านั้น
