บางคนระบายอารมณ์ใส่คนอื่นไม่ใช่เพราะอุปนิสัยของพวกเขา แต่เป็นเพราะวิธีสื่อสารของพวกเขา
บ่อยครั้งที่คนที่ระบายเราไม่กระทำการที่เป็นอันตราย / ภาพตัดปะ My รูปภาพ depositphotos.com
นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน มาร์ก ทราเวอร์ส บรรยายถึงสัญญาณที่แสดงว่ามีคนกำลังทำให้คุณหมดพลังงานอย่างเห็นได้ชัด ดังที่เขากล่าวไว้ในบทความของเขาสำหรับ Forbes มันเป็นเรื่องง่ายที่จะเรียกคนประเภทนี้ว่า “เป็นพิษ” แต่ในความเป็นจริงแล้ว สถานการณ์มักจะซับซ้อนกว่า
“บ่อยครั้งที่คนที่ระบายเราออกไปไม่ได้ทำตัวมุ่งร้าย พวกเขาแค่ติดอยู่ในนิสัยที่ส่งผลกระทบต่อคนรอบข้างโดยไม่ได้ตั้งใจ” เขาอธิบาย
ต่อไปนี้เป็นสัญญาณทั่วไปสี่ประการที่บ่งบอกว่าผู้คนอาจระบายพลังงานของคุณ
พวกเขาพึ่งพาคุณในการจัดการอารมณ์– บางคนระบายอารมณ์คุณเพราะพวกเขาพึ่งพาผู้อื่นในการจัดการกับความรู้สึกของพวกเขา รูปแบบนี้เรียกว่า “กฎระเบียบภายนอก” คนเหล่านี้บ่นอยู่ตลอดเวลา แต่ไม่ดำเนินการเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ และยังคาดหวังให้คุณปลอบใจพวกเขา ให้คำแนะนำ หรือตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขา การศึกษาในปี 2021 พบว่าสมองรับรู้อารมณ์ของผู้อื่นได้เกือบพอๆ กับอารมณ์ของตัวเอง ซึ่งอธิบายได้จากปรากฏการณ์ “การติดต่อทางอารมณ์” ดังนั้นเมื่อมีคน “ระบาย” อารมณ์ของตนมายังคุณอย่างไร้ขอบเขตอย่างต่อเนื่อง การตอบสนองต่อความเครียดของคุณจะถูกกระตุ้น และคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ
พวกเขารับอย่างต่อเนื่องโดยไม่ให้– ความสัมพันธ์ใดๆ ไม่ว่าจะเป็นมิตรภาพ ครอบครัว หรือคู่รัก ควรรวมถึงการแลกเปลี่ยนความสนใจ การสนับสนุน และการเอาใจใส่อย่างเป็นธรรมชาติ แต่บางคนกลับรับมากกว่าที่ให้อยู่เสมอ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงความไม่สมดุลนี้และใช้เวลาร่วมกับคนที่เติมพลังให้กับคุณให้มากขึ้น นี่ไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว แต่เป็นการดูแลตัวเอง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีความเห็นอกเห็นใจสูงและได้รับการสนับสนุนทางสังคมที่แข็งแกร่งจะมีอาการเหนื่อยหน่ายน้อยลง
อ่านเพิ่มเติม:
รูปแบบการสื่อสารของพวกเขาวุ่นวายหรือเป็นลบ– บางคนทำให้คุณหมดแรงไม่ใช่เพราะอุปนิสัยของพวกเขา แต่เป็นเพราะวิธีสื่อสารของพวกเขา รูปแบบการสื่อสารบางอย่างใช้พลังงานมากเป็นพิเศษ เช่น การบ่นอย่างต่อเนื่อง สร้างความหายนะ การขัดจังหวะ และความขัดแย้งอย่างต่อเนื่อง การสื่อสารที่วุ่นวายหรือเชิงลบทำให้สมองตื่นตัวสูง
พวกเขาละเลยขอบเขต (บางครั้งก็ไม่รู้ตัว) คนที่ละเมิดขอบเขตของคุณเป็นประจำจะระบายคุณเพียงแค่การปรากฏตัวของพวกเขา พฤติกรรมของพวกเขามักพบในผู้ที่เผชิญกับความเหงา ความไม่มั่นคง หรือความหุนหันพลันแล่น โดยปกติแล้วจะไม่มีเจตนาเป็นอันตราย แต่ก็ยังสิ้นเปลืองอยู่
เพื่อปกป้องพลังงานของคุณ นักจิตวิทยาแนะนำให้กำหนดขอบเขต ควบคุมอารมณ์ของคุณ เปลี่ยนแปลงไดนามิกของการสื่อสาร หลีกเลี่ยงการจมอยู่ในวิกฤตของผู้อื่นโดยสิ้นเชิง และประเมินและปรับระดับการมีส่วนร่วม
เราขอเตือนคุณว่าก่อนหน้านี้มีการตั้งชื่อข้อผิดพลาด 11 ประการของผู้ชายที่ทำให้การแต่งงานกลายเป็นซากปรักหักพัง
