เรื่องราวของคุณไม่สามารถควบคุมชีวิตส่วนตัวของคุณได้ตลอดไป
ด้วยการพัฒนาการตระหนักรู้ในตนเอง ผู้คนสามารถรับรู้ถึงสิ่งกระตุ้น / ภาพตัดปะ My รูปภาพ depositphotos.com
โค้ชนานาชาติ เคลย์ตัน โอลสัน เสนอชื่อ 4 วิธีในการหยุดยั้งบาดแผลเก่าไม่ให้ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณกับคู่รัก ในบทความของเขาสำหรับ YourTango เขาได้อธิบายความสำคัญของการปล่อยความโกรธและปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่
“ข่าวดีก็คือ แม้ว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตของคุณ (ไม่ว่าจะเป็นคู่ครองที่นอกใจ การเลิกราที่เจ็บปวด หรืออะไรก็ตาม) คุณสามารถใช้ความฉลาดทางอารมณ์เพื่อทำให้ความสัมพันธ์ในอนาคตของคุณแข็งแกร่งขึ้น” ผู้เชี่ยวชาญกล่าว
เขากล่าวว่าขั้นตอนแรกคือการจดจำพฤติกรรมที่ซ่อนอยู่และละเอียดอ่อนที่เรียกว่า “การปรับตัวมากเกินไป” ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ทำลายล้างที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์เมื่อคู่รักคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าหรือการไม่เห็นด้วย
ต่อไปนี้เป็นสี่วิธีที่ Olson ระบุเพื่อหยุดยั้งบาดแผลเก่าจากการยึดครองความสัมพันธ์ของคุณ:
ตระหนักว่าเมื่อใดที่คุณปรับตัวมากเกินไปและเพราะเหตุใด– การตระหนักว่าคุณกำลังปรับตัวมากเกินไปเพื่อตอบสนองต่ออดีตจะช่วยให้คุณละทิ้งอคติและกลายเป็นคนตามความเป็นจริงได้ ด้วยการพัฒนาความตระหนักรู้ในตนเอง ผู้คนสามารถรับรู้ถึงสิ่งกระตุ้น เข้าใจรูปแบบของพวกเขา และตัดสินใจเลือกอย่างมีข้อมูลเพื่อตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้น
หยุดพยายามอ่านใจ– อคตินี้สร้างวงจรของความผิดหวังเมื่อไม่เป็นไปตามความคาดหวัง ทำให้ผู้คนตีความการกระทำของคนรักผ่านมุมมองเชิงลบ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการอ่านใจเชื่อมโยงกับความวิตกกังวล ความซึมเศร้า อาการหลงผิด และความสัมพันธ์ที่ตึงเครียด
อ่านเพิ่มเติม:
สื่อสารโดยตรง– หากคุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนรักคิด ให้ความมั่นใจกับเขาด้วยการพูดคุยกับเขาโดยไม่กล่าวโทษ คุณจะได้คำตอบและความเข้าใจผิดจะไม่ทำร้ายใคร การวิจัยเกี่ยวกับการสื่อสารในความสัมพันธ์เน้นถึงความสำคัญของการพัฒนานิสัยความอยากรู้อยากเห็นและการซักถามเพื่อเอาชนะอุปสรรคทั่วไปในการเชื่อมต่อที่แท้จริง ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าคู่รักที่สื่อสารกันอย่างเปิดเผยมีอัตราการหย่าร้างต่ำที่สุด ในขณะที่คู่รักที่ไม่มีการสื่อสารมีอัตราการหย่าร้างสูงที่สุด
เชื่อใจตัวเองและคู่ของคุณ– เมื่อคุณสามารถไว้วางใจตัวเองมากพอที่จะเป็นตัวของตัวเองในความสัมพันธ์ คุณจะเปิดโอกาสให้คนรักได้พบคุณและรักคุณอย่างแท้จริง การวิจัยพบว่าความซื่อสัตย์และการเปิดกว้างทำให้คู่รักใกล้ชิดกันมากขึ้น เราถูกดึงดูดเข้าหาคนที่จริงใจเพราะคนที่ซื่อสัตย์ต่อตนเองมักจะซื่อสัตย์และซื่อสัตย์กับเรา
ให้เราเตือนคุณ ก่อนหน้านี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ตั้งชื่อว่าหมายเลข 1 ประเมินสัญญาณของความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จต่ำไป
